Dieta 1.200 calorii: Ziua 4 Mic dejun: 1 bol mic de terci de ovaz preparat cu lapte degresat - 200 calorii 1 pahar de suc natural de fructe - 60 calorii Pranz: 1 cana cu quinoa gatita sau 1 cana de orez brun - 220 calorii ½ cana de tofu - 100 calorii Broccoli la aburi - 126 calorii Gustare: 1 iaurt mic degresat - 60 de calorii Aceasta înseamnă că limitarea la 1200 calorii ar reduce consumul de alimente cu mai mult de 50%. Așadar, în timp ce limitarea caloriilor la 1200 vă va ajuta să pierdeți în greutate, rata și durabilitatea acestei diete depinde de caracteristicile individuale precum vârsta, sexul, nivelul de activitate și starea de sănătate. Dieta sănătoasă zilnică este de obicei între 1700 și 2200 de calorii pe zi, având în vedere activitatea stilului de viață pe care îl conduci. Când reduceți conținutul de calorii din meniu la 1200 de calorii, reduceți semnificativ această cifră, care în timp va duce la pierderea a până la 700 g în exces de greutate zilnic. Ca la orice dieta drastica, si la aceasta dieta exista riscul ingrasarii dupa ce este incheiata.Solutia este sa se adauge cate 100-200 de calorii pe saptamana la meniu, pana cand se ajunge la ratia normala. De exemplu in prima saptamana dupa dieta, incearca sa consumi 1400 de calorii, in a doua saptamana 1500 de calorii, in a treia saptamana 1600 de calorii si in a patra saptamana 1700 de calorii. Acesta este un exemplu de meniu pentru dieta de 1200 de calorii, care poate fi urmată timp de o săptămână; fructele, legumele și verdețurile pot varia, respectând însă programul și cantitățile. Mic dejun cafea sau ceai neîndulcit 1 cană de lapte degresat, fără zahăr + 1 felie de pâine neagră, cu un pic de unt Dieta de 1200 kcal. pe zi. Chiar dacă nu există alimente recomandate în mod special în această dietă, cele mai bune rezultate sunt obținute dacă sunt consumate fructe proaspete, legume, leguminoase, carne slabă și cereale integrale. Trebuie să ții evidența tuturor caloriilor consumate; HEuf.

dieta 1200 calorii rezultate